श्वासोश्वास की साधना का अर्थ है प्राणों को निहारना अर्थात् जो श्वास चल रहे हैं उन्हें देखना । साथ में भगवान्नाम मिला दें तो सोने पे सुहागा हो जायेगा ! जैसे, श्वास अंदर जाय तो ॐ, हरि, गुरु या जो भी भगवन्नाम प्यारा लगे वो, और बाहर आए तो गिनती, जैसे श्वास अंदर जाय तो हरि, बाहर आए तो 1, श्वास अंदर जाय तो शिव, बाहर आए तो 2 । अपनी और से प्रयत्न करके श्वास नहीं लेना है, बल्कि जो श्वास स्वाभाविक चल रहा हो, उसी को देखना है । इस प्रकार से 108 तक की गिनती बिना भूले रोज करें, कम से कम 51 तक तो करनी ही है । प्रतिदिन रात्रि को सोते समय यह साधना करने से आपकी निद्रा योगनिद्रा बन जायेगी ।